I buoni propositi per il benessere dei nostri occhi sono importanti! Anno nuovo, vita nuova, come si suol dire! Per questo, ora che il 2022 è cominciato, è importante mettere nero su bianco i cosiddetti buoni propositi. Tra questi non dovrebbe mai mancare il benessere visivo.
Bastano alcuni piccoli accorgimenti da mettere in pratica ogni giorno per fornire un corretto comfort visivo.
Vediamo le cinque buone abitudini per la cura degli occhi in vista del nuovo anno.
Salute e prevenzione oculare
Iniziamo da qui, dalla salute degli occhi. L’importanza della prevenzione visiva è la prima cosa da compiere per salvaguardare i propri occhi. La vista svolge un ruolo importante nelle attività che si svolgono nella vita quotidiana. Proteggerla, conoscere e prevenire difetti visivi, significa prendersi cura della propria persona. Quindi, fare una visita optometrica è importante per prendersi cura dei propri occhi.
Attenzione ai raggi solari
Proteggere gli occhi dal sole è fondamentale, è l’unica soluzione per evitare di essere scottati. È importante salvaguardare la vista limitando l’esposizione al sole. Difatti, più ci si espone al sole e ancora di più aumenta il rischio di sviluppare malattie oculari. Oltre a ciò, è bene tutelare gli occhi indossando occhiali da sole di alta qualità, che hanno il compito principale di ridurre la quantità di luce solare che raggiunge la parte interna dell’occhio, così facendo i raggi UV verranno completamente rimossi.
Mangiare frutta e verdura, gli alimenti che proteggono la vista
Per mantenere gli occhi in buona salute occorre seguire un regime alimentare sano ed equilibrato e un alto consumo di frutta e verdura, ricche di preziose sostanze antiossidanti, per rallentare il processo che porta allo sviluppo della cataratta e della maculopatia, quindi una quantità sufficiente di apporto energetico, è essenziale per la salute degli occhi. I cibi alleati degli occhi sono le verdure, i frutti di colore giallo/arancione, ma anche il pesce ricco di Omega-3.
Riposare bene
Il sonno e la vista sono correlati tra loro. Infatti, gli occhi si rigenerano durante la notte e se il sonno viene a mancare o non è regolare o sufficiente, possono manifestarsi differenti sintomi legati alla carenza di sonno, come rossore e bruciore, ma anche spasmi all’occhio, secchezza oculare, vista offuscata e dolori. Inoltre, se l’ irritazione oculare e la secchezza persistono, si può andare incontro a conseguenze più serie. Ecco perché avere un sonno regolare ed equilibrato è importante e dovrebbe rientrare nei buoni propositi di tutti.
Non affaticare gli occhi
Trascorrendo tantissime ore davanti al computer, alla tv o smartphone, la vista è la prima a rimetterci. Un uso corretto di questi apparecchi consente di proteggere gli occhi e la vista. Perciò, è importante limitare il tempo trascorso davanti alla tv o allo schermo del pc, mentre chi lo utilizza per lavorare dovrebbe dedicare il tempo libero ad altre attività.
Infine, non bisogna mai tenere la luminosità del cellulare troppo bassa perché tende a causare un forte affaticamento oculare.
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